Von der ersten Kontaktaufnahme bis zum langfristigen Erfolg – hier erfährst du genau, wie unser bewährter Prozess funktioniert und was dich bei jedem Schritt erwartet.
Unser strukturierter Ablauf stellt sicher, dass du von Anfang an optimal betreut wirst und messbare Ergebnisse erzielst.
Alles beginnt mit einem unverbindlichen Gespräch – persönlich bei uns in der Morettigasse, per Telefon oder per Videocall. In diesem Gespräch lernen wir dich kennen, erfahren mehr über deine Ziele und beantworten alle deine Fragen. Wir nehmen uns mindestens 30 Minuten Zeit, um zu verstehen, was dich motiviert, welche Erfahrungen du bisher gemacht hast und was du von deinem Training erwartest.
Dieses Gespräch ist komplett kostenlos und unverbindlich. Es dient dazu, herauszufinden, ob wir der richtige Partner für dich sind – und welches Paket am besten zu deinen Zielen passt.
Bevor wir mit dem Training beginnen, führen wir eine gründliche Bestandsaufnahme durch. Unser Fitness-Check umfasst eine Körperkompositionsanalyse (Körperfettanteil, Muskelmasse, Wasseranteil), Beweglichkeitstests, eine Haltungsanalyse und Belastungstests. Zusätzlich erfassen wir deine Ernährungsgewohnheiten und deinen Tagesablauf.
Diese Daten bilden die Grundlage für deinen individuellen Trainings- und Ernährungsplan. Sie dienen auch als Referenzpunkt, anhand dessen wir deine Fortschritte messen können. Der gesamte Check dauert etwa 60 bis 90 Minuten und wird von einem unserer erfahrenen Trainer durchgeführt.
Basierend auf den Ergebnissen deines Fitness-Checks erstellt dein persönlicher Trainer einen maßgeschneiderten Trainingsplan. Dieser Plan berücksichtigt nicht nur deine Ziele, sondern auch deine zeitliche Verfügbarkeit, eventuelle körperliche Einschränkungen und deine persönlichen Vorlieben.
Der Plan wird dir im Detail erklärt – jede Übung, jede Wiederholungszahl, jede Pausenzeit. Du verstehst nicht nur, was du tun sollst, sondern auch warum. Denn wir glauben, dass informierte Kunden motiviertere Kunden sind.
Jetzt geht es los! Je nach gewähltem Paket trainierst du in Personal-Training-Sessions, Gruppenkursen oder einer Kombination aus beidem. Dein Trainer achtet bei jeder Einheit auf die korrekte Ausführung der Übungen, passt die Intensität an und sorgt dafür, dass du sicher und effektiv trainierst.
Parallel dazu erhältst du deinen individuellen Ernährungsplan. Unsere Ernährungsberaterin Julia steht dir für Fragen zur Verfügung und hilft dir bei der Umsetzung im Alltag – ob es um Einkaufslisten, Rezepte oder das richtige Timing der Mahlzeiten geht.
Fortschritt muss messbar sein. Deshalb führen wir regelmäßige Check-ups durch – je nach Paket wöchentlich, alle zwei Wochen oder monatlich. Dabei wiederholen wir ausgewählte Tests aus dem initialen Fitness-Check, vergleichen die Ergebnisse und passen deinen Trainings- und Ernährungsplan entsprechend an.
Du erhältst einen detaillierten Fortschrittsbericht, der deine Entwicklung in Bereichen wie Kraft, Ausdauer, Körperkomposition und Beweglichkeit dokumentiert. So siehst du schwarz auf weiß, was sich verändert hat – und bleibst motiviert.
Fitness ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Deshalb endet unsere Betreuung nicht nach ein paar Wochen. Wir begleiten dich langfristig und passen dein Programm kontinuierlich an neue Ziele, veränderte Lebensumstände oder saisonale Gegebenheiten an.
Unsere Community-Events, Online-Ressourcen und der direkte Draht zu deinem Trainer sorgen dafür, dass du auch nach Monaten und Jahren motiviert bleibst und immer neue Herausforderungen findest. Dein Erfolg ist unsere Leidenschaft – heute, morgen und in Zukunft.
Damit du optimal vorbereitet bist, haben wir eine Checkliste zusammengestellt. Du brauchst keine besondere Ausrüstung – nur die Bereitschaft, etwas zu verändern.
Hier beantworten wir die wichtigsten Fragen, die neue Kunden zu unserem Prozess haben.
Die meisten unserer Kunden berichten bereits nach zwei bis drei Wochen von spürbaren Veränderungen – mehr Energie, besserer Schlaf und ein gesteigertes Wohlbefinden. Sichtbare körperliche Veränderungen zeigen sich typischerweise nach sechs bis acht Wochen konsequentem Training und angepasster Ernährung. Natürlich hängt die Geschwindigkeit der Ergebnisse von individuellen Faktoren wie Ausgangslage, Trainingsintensität und Ernährungsdisziplin ab.
Das Leben ist unvorhersehbar – das verstehen wir. Personal-Training-Termine können bis zu 24 Stunden vorher kostenfrei verschoben werden. Gruppenkurse erfordern keine Voranmeldung, sodass du flexibel teilnehmen kannst. Bei längerer Abwesenheit (z. B. Urlaub oder Krankheit) pausieren wir dein Programm gerne und passen es bei deiner Rückkehr an.
Absolut! Viele unserer Kunden haben vorher noch nie strukturiert trainiert. Unser Prozess ist genau darauf ausgelegt, jeden dort abzuholen, wo er steht. Die Übungen werden schrittweise eingeführt und die Intensität langsam gesteigert. Dein Trainer achtet stets darauf, dass du dich wohlfühlst und die Übungen korrekt ausführst, bevor die Belastung erhöht wird.